바나나의 효능과 먹는 법

1. 바나나의 효능

바나나의 효능으로는 수면 유도 성분의 생성을 도와 불면증에 도움이 되며 숙면을 취하는 데 도움을 준다. 또한 기분을 좋게 하여 우울, 초조함, 스트레스에도 아주 좋다. 바나나에 있는 칼륨은 사과의 8배나 된다. 또한 바나나는 장을 부드럽게 하여 변비에 좋으며 체내 독소도 배출시킨다. 바나나는 나트륨 배출을 도와준다. 바나나는 강력한 항산화제가 있다. 또한 바나나는 혈당조절에 도움이 되는 섬유질이 풍부하다. 바나나는 소화 건강을 도와주어 다이어트에 도움이 된다.  노랗게 익은 바나나는 당과 항산화 물질이 많아 소화가 잘된다. 

2. 바나나 먹는 방법

바나나는 우유와 먹으면 맛이 잘 어울린다. 시리얼,우유와 함께 바나나를 넣어서 먹으면 한 끼 식사로도 좋다.  우유에다가 갈아 마시면 맛있는 바나나 우유가 된다.  바나나는 부드럽고 달콤하여 여러 과일과 함께 디저트로도 좋다. 케이크나 빵에 토핑으로, 샌드위치 속재료로도 사용되며, 빵, 케이크, 과자 반죽에도 섞고 아이스크림에도 넣는다.